睡眠不好看过来 专家传授助眠小妙招(2)

　　不要在晚上进行大强度的运动，避免机体的兴奋使得入睡困难;

　　适时的午睡可以补充晚上睡眠不足，使大脑和身体得到放松;可以调节情绪，缓解压力。但是午睡时间不宜过长，半小时到一小时最佳，不要伏案午休(大脑供血不足，脊柱变形)。

　　我们一定要正确面对失眠，提高对睡眠的认识，“治未病”思想是古人预防疾病发生的智慧结晶，所谓“上工治未病”就是在疾病发生之前就早发现、早干预，防止疾病进展。定期体检、早期干预也是现代医学保驾健康的最经济、有效的措施。关注健康，从我做起，从健康体检开始，从“治未病”开始!