以平常心对待高考，别为成绩和未来过度忧虑

　　高考只是我们人生中一件很重要的事，但不一定是最重要的事，生命才是我们最重要的事。我们对生命要有一个全新的认识，对生活有全新的态度。

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　　2020年全国统一高考，7月7日正式拉开序幕。这一届高考生，由于新冠肺炎疫情，度过了一个前所未有的备考季。在最后冲刺的这一学期里，他们迎来一系列猝不及防的变化，比如往年固定的高考日期被推迟了一个月，很多人都经历了长期宅家复习的特殊阶段。

　　在高考即将到来之际，清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平接受本报记者专访。他说，疫情带来的诸多变化，对今年考生造成了特殊的心理压力。考生应保持积极的心态，以平常心对待高考，对成绩和未来计划不要产生“灾难性思维”;家长和学校要注意多给孩子关怀和鼓励，加强对考生心理方面的保障。

　　今年年初，疫情暴发后，清华大学心理学系联合多家机构和单位启动了“抗击疫情，心理援助”紧急公益项目，开通心理援助热线。彭凯平说，他们心理援助热线接到了大量高中生打来的心理咨询电话。“我们的孩子确实担忧高考，更担忧的是父母因为高考而对孩子形成很大的压力”。

　　彭凯平说，可能导致考生考前精神压力过大的原因主要来自三方面：对未来的不确定性，给考生增加了很多诸如焦虑、担忧等额外的心理负担;宅家防疫的封闭空间，改变了考生以往的生活规律、生活方式和身心状态;全天宅家学习，考生和父母之间容易出现情感上的矛盾和冲突，亲子关系变得紧张。

　　还有一些高考生之所以产生浓重的焦虑感，是因为他们过分看重一场考试和人生道路的关系，很丧气地觉得自己一旦高考失利，未来就彻底没有好出路了。彭凯平认为，通过这场疫情，全社会应该改变一些比较传统的观念和思想，比如“一考定终生”，淡化考试分数，而强化人生意义。

　　“今年疫情可能会让大家对高考有一个新的认识高考只是我们人生中一件很重要的事情，但不一定是最重要的事情，生命才是我们最重要的事情。我们对生命要有一个全新的认识，对生活有全新的态度。”

　　彭凯平认为，“考得好就决定未来发展好”这一观点是错误的。“现在有一个很重要的概念叫终身学习，人类社会一定要培养终身学习的习惯。学生在校期间养成的学习习惯、思维习惯、生活习惯，它们所带来的人的气质变化才是对一个人最重要的事情，别单纯把分数看得太重要。”彭凯平说，对年轻人而言，真正重要的是具备为人处世的能力、优雅的谈吐和较强的团队精神，保持阳光、健康的生活方式和心态。

　　在高考生正式走进考场前的这段时间，如何更好地自我调节心理状态?彭凯平给高考生提出五点建议。