七成大学生正在克服手机依赖 如何跟手机抢时间？(3)

　　不过，刘雨明还是表示：“它也只是一个辅助，虽然有时候我可以不玩手机，但我使用平板电脑时也不一定就很专注。”尽管在刘雨明眼中，手机使用时长管理功能并不能做到“绝对管理”，但他还是会坚持使用，至少有软件帮他限制手机使用时长，他确实从手机那里“抢”来了很多时间。

　　来自浙江的张元在发现自己严重手机依赖后，采用了赵秀萍所说的方法，决定用把自己和手机“隔离”的方式，控制自己使用手机的时间。

　　起初张元在图书馆复习都会随身携带手机。但她发现，手机不拿出来还好，一拿出来就“根本停不下来”。“看到订阅的公众号发送的消息就想点进去看，紧接着就会刷到朋友圈，再切换到微博。”刷手机的功夫，一上午就过去了。

　　张元意识到手机干扰了自己正常的学习，就把手机放回了宿舍，如果需要和外界联系，她就用只有接打电话功能的手表型手机。在不需要手机来学习的时候，“远离手机，越远越好，学习效率能成倍提升”。

　　在赵秀萍看来，提前做好安排规划，并坚定执行规划，对于合理使用手机有一定的帮助。

　　她建议大学生可以把需要大块使用手机的时间做好计划，比如什么时间段学习、什么时间段游戏、什么时间段购物、什么时间段看新闻、什么时间段浏览朋友圈，固定时间段看留言、回复邮件，等等。制订好计划后，把计划内的时间交给手机，用的时候也无需纠结。在计划使用手机之外的时间，除了极特殊的情况，坚决不碰手机。“凡事想要高效，必须先有规划。”赵秀萍说。

　　(应采访对象要求，文中张麦、熊婷、刘语、张佳鑫为化名)