全民行动，让中医药养肺成为一种时尚(2)

　　当归生姜羊肉汤

　　材料：当归9g、生姜15g、羊肉50g、清水800g

　　做法：羊肉冷水下锅煮开;当归与生姜、羊肉放进砂锅，加水大火煮开，转小火煮3个小时左右即可。

　　作用：可治产后腹中?痛的血虚里寒证。凡系血虚内寒所致者，皆可用本方治疗。对于妇女痛经，属于虚寒证型的，亦可应用本方。

　　阴虚者：干咳无痰、口干、大便干燥。宜常饮麦冬玄参生地茶。取生地、麦冬、玄参各5克常泡水喝即可。可起到清热凉血、滋阴生津、润肺滋肾的功效。

　　血瘀者：皮肤发暗无光泽，口唇和舌头颜色发紫，且兼有气虚的症状，要从益气活血来调理。可用藏红花西洋参泡茶;或每天早晚各取三七1.5克，水冲服。

　　银耳雪梨百合红枣羹

　　材料：鲜银耳半朵，雪梨半个，鲜百合100克，红枣5个，冰糖适量。

　　做法：向锅内加入适量清水煮沸，加入银耳、鲜百合、雪梨及红枣，用小火炖50分钟。最后加入冰糖，搅拌融化即可。

　　作用：具有补益清润，延年益寿的功效，适合大众保健食用。

　　自然疗法养肺

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　　呼吸吐纳养肺

　　建议采用腹式呼吸，深而长，有利于养肺。

　　站立，目平视。两足分开与肩同宽，全身放松，两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸，可扩大肺活量，改善心肺功能。

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　　蹲一蹲助养肺